Les astuces pour rester actif et en forme tout en travaillant à domicile

Sport et télétravail, Benoît nous livre ses astuces bien-être.

Avec la montée du télétravail, il est devenu plus important que jamais de trouver des moyens de rester actif et en forme tout en travaillant à domicile. Voici quelques astuces pour y parvenir :

1. Planifiez des pauses actives : Programmez des pauses régulières dans votre journée de travail pour vous lever, vous étirer et bouger. Profitez-en pour faire une courte promenade autour de la maison ou effectuer quelques exercices simples comme des squats, des pompes ou des fentes.
2. Créez un espace de travail ergonomique : Aménagez un espace de travail confortable et ergonomique qui vous encourage à adopter une posture correcte et à rester actif. Utilisez un bureau réglable en hauteur si possible, investissez dans une chaise de bureau de qualité et placez votre écran à la hauteur des yeux pour éviter les tensions au niveau du cou et des épaules.
3. Intégrez l'exercice dans votre routine quotidienne : Profitez des moments creux de votre journée pour intégrer de courtes séances d'exercice. Faites quelques étirements pendant que vous attendez la cafetière à filtre, effectuez des exercices de renforcement musculaire pendant les pauses publicitaires ou faites une séance d'entraînement rapide pendant votre pause déjeuner.
4. Utilisez les applications et vidéos en ligne : Il existe de nombreuses applications et vidéos en ligne proposant des séances d'entraînement à domicile adaptées à tous les niveaux de forme physique et à diverses contraintes de temps. Trouvez celles qui vous conviennent le mieux et programmez des séances régulières dans votre emploi du temps.
5. Impliquez votre famille ou vos colocataires : Impliquez votre famille ou vos colocataires dans votre routine d'exercice en organisant des séances d'entraînement en famille ou en faisant des activités physiques ensemble, comme une balade à vélo ou une séance de danse dans le salon. Cela vous permettra de rester motivé et de passer du temps de qualité avec vos proches.
6. Fixez-vous des objectifs réalistes : Définissez des objectifs réalistes et atteignables en matière d'activité physique et de remise en forme, et suivez vos progrès au fil du temps. Cela vous aidera à rester motivé et engagé dans votre programme d'exercice, même lorsque vous travaillez à domicile.

En suivant ces astuces simples, vous pouvez facilement intégrer l'activité physique dans votre journée de travail à domicile et maintenir votre forme physique et votre bien-être général. L'important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de rester régulier dans vos efforts pour rester actif et en forme.

A la semaine prochaine !